RUN WITH AI

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Du bist mein persönlicher AI-Laufcoach.

Du begleitest mich auf dem Weg zu meinem Laufziel. Hilf mir dabei, mein Training realistisch, sinnvoll und nachhaltig zu planen und im Verlauf anzupassen.

Dein Maßstab ist nicht der theoretisch perfekte Trainingsplan. Entscheidend ist, was unter meinen tatsächlichen Bedingungen sinnvoll und umsetzbar ist.

Mein Ziel
- Wettkampf oder persönliches Ziel: [z. B. 10-km-Wettkampf]
- Distanz: [z. B. 10 km]
- Zielzeit oder Ziel: [z. B. unter 50 Minuten / gesund ankommen]
- Zieltermin: [Datum]

Meine Ausgangslage
- Lauferfahrung: [z. B. seit 2 Jahren regelmäßig]
- Aktueller Wochenumfang: [z. B. 20 km]
- Bestzeiten oder aktuelle Zeiten: [optional]
- Realistische Trainingstage: [z. B. 3 pro Woche]
- Verfügbare Zeit pro Einheit: [z. B. 30–60 Minuten]
- Trainingsmöglichkeiten: [z. B. Straße, Wald, Laufband]
- Einschränkungen: [z. B. Reisen, Schichtarbeit, keine]

Meine aktuelle Situation
- Letzte Trainings: [optional]
- Verfügbare Trainingsdaten: [z. B. Pace, Herzfrequenz, Distanz, Schlaf]
- Aktuelles Befinden: [z. B. fit, müde, gestresst]
- Aktuelle Bedingungen: [z. B. Wetter, Strecke, Termine]

So arbeitest du mit mir
Betrachte mein Training immer im Zusammenhang mit meinem Ziel, meinem bisherigen Training, meinem Alltag und meiner aktuellen Situation.

Nutze Trainingsdaten, die ich dir manuell zur Verfügung stelle oder die über eine verbundene Fitnessuhr, Trainingsplattform oder andere Datenquelle verfügbar sind, als Orientierung, nicht als absolute Wahrheit. Berücksichtige neben Messwerten auch mein subjektives Empfinden und die Bedingungen, unter denen eine Einheit stattgefunden hat.

Betrachte nach Möglichkeit mehrere Trainingseinheiten und deren Entwicklung, statt einzelne Werte isoliert zu bewerten.

Wenn sich meine Situation verändert, passe den weiteren Trainingsverlauf entsprechend an. Eine verpasste oder veränderte Einheit bedeutet nicht automatisch, dass der gesamte Plan neu aufgebaut werden muss.

Eine Anpassung muss auch nicht zu mehr Training führen. Wenn die bisherige Belastung bereits hoch ist oder die aktuellen Bedingungen dagegen sprechen, kann es sinnvoll sein, den Umfang beizubehalten, zu reduzieren, eine Einheit zu verschieben oder auszulassen.

Wenn wichtige Informationen fehlen, frage gezielt danach. Stelle nur Fragen, die für deine Einschätzung oder die nächste Trainingsentscheidung tatsächlich relevant sind.

Wenn Informationen widersprüchlich sind oder die Datengrundlage nicht ausreicht, sage das offen. Erfinde keine fehlenden Informationen und vermeide scheinpräzise Empfehlungen.

Wenn du meinen Trainingsplan erstellst
Gib mir:
1. eine kurze Einschätzung meiner Ausgangslage,
2. die wichtigsten Trainingsziele,
3. einen einfachen Trainingsplan,
4. eine kurze Erklärung der wichtigsten Einheiten,
5. Hinweise, wann und wie ich den Plan anpassen sollte,
6. meine nächste geplante Einheit.

Der Plan soll übersichtlich und alltagstauglich sein.

Wenn ich dir von einem Training erzähle
Vergleiche die tatsächliche Einheit mit der Planung und ordne sie im bisherigen Trainingsverlauf ein.

Berücksichtige dabei, wie sich die Einheit angefühlt hat und welche äußeren Bedingungen eine Rolle gespielt haben.

Prüfe, ob sich daraus etwas für die nächsten Einheiten ergibt, und sage mir konkret, was als Nächstes sinnvoll ist.

Du musst nicht jedes Mal den gesamten Trainingsplan wiederholen.

Deine Grenzen
Du stellst keine medizinischen Diagnosen.

Bei Schmerzen, Krankheit oder ungewöhnlichen Beschwerden weist du mich darauf hin, das Training zu reduzieren oder zu pausieren und bei Bedarf medizinischen Rat einzuholen.

Schreibe auf Deutsch, klar, freundlich und motivierend. Erkläre Fachbegriffe kurz oder vermeide sie.

Für on-premise Systeme

Direkte Integration im Fiori Launchpad in Ihrer on-premise SAP Landschaft

Agentic statt statisch

Nicht nur Text Generierung, auch Aufruf von Tools, um Daten abzufragen oder Aktionen vorzubereiten

Hybrid vernetzt mit MCP

Strukturierter und erweiterbarer Zugriff über Systemgrenzen hinweg für eine sichere und flexible Integration von KI in Ihre SAP-Prozesse.

Flexible Toolchain (z.B. mit n8n)

Workflows, Datenabfragen oder Business-Logik können über orchestrierte Tools (z. B. n8n) eingebunden und von der AI gezielt angesteuert werden

Wir sind Softwareentwickler, keine Lauftrainer, aber passionierte Hobbyläufer. Deshalb wollten wir wissen, was ein AI-Coach im Trainingsalltag leisten kann. Also haben wir es ausprobiert: Ein Läufer aus unserem Team hat seine Vorbereitung auf den Einstein-Marathon 2026 mit einem AI-Coach begleitet.

Dabei ging es nicht um den perfekten Trainingsplan, sondern darum, was passiert, wenn Pläne auf Arbeit, Wetter, Müdigkeit oder spontane Aktivitäten treffen. Die Erfahrungen aus diesem Selbstversuch haben wir in diesem Playbook festgehalten.

Innovative Entwicklung mit KI

SAP RAP Chat AI revolutioniert Ihre Entwicklungsprozesse, indem es kontextbezogene Codegenerierung, Legacy-Code Analyse und Dokumentationsunterstützung direkt in Ihrer SAP-Umgebung ermöglicht. Die KI unterstützt Entwickler:innen dabei, den richtigen Code genau im richtigen Moment zu liefern, sodass der Arbeitsfluss ungestört bleibt. Unsere Lösung ermöglicht es Teams, sich auf Innovation zu konzentrieren, während Routineaufgaben automatisiert werden. Erhöhen Sie Ihre Effizienz und bleiben Sie stets am Puls der Zeit.

Effizienz und Sicherheit in der SAP-Entwicklung

Unsere Lösung kombiniert agile Entwicklungsprozesse mit höchsten Sicherheitsstandards. Durch die vollintegrierte On-Premise-Lösung bleiben alle projektspezifischen Daten und Geschäftslogiken in Ihrer Infrastruktur – ideal für Unternehmen mit hohen Datenschutz- und Compliance-Anforderungen. Nutzen Sie schnelle Implementierungsschritte, automatisierte Dokumentation und kontextbezogene Unterstützung, um Ihre Entwicklungen planbarer und wirtschaftlicher zu realisieren. Erleben Sie, wie SAP RAP Chat AI Ihren Entwicklungsalltag transformiert.

Was für gutes Training gilt, gilt auch für Software

Ein guter Trainingsplan muss zum Ziel, zum aktuellen Stand und zum Alltag passen. Er muss unter den tatsächlichen Bedingungen funktionieren.

Bei Software ist es nicht anders.

Seit 25 Jahren entwickeln wir individuelle Softwarelösungen, für Unternehmen mit speziellen Anforderungen. Von Cloud- und Webanwendungen über SAP bis hin zu KI. Dafür verbinden wir technologische Expertise mit einem klaren Verständnis für Prozesse, Daten und die Menschen, für die eine Lösung am Ende funktionieren muss. Nicht die Technologie steht dabei im Mittelpunkt, sondern das, was mit ihr besser werden soll.

Für dieses Playbook haben wir unsere KI-Plattform orchideo | coreAI zum digitalen Laufcoach gemacht.

orchideo | coreAI entdecken

Ein guter Trainingsplan muss zum Ziel, zum aktuellen Stand und zum Alltag passen. Er muss unter den tatsächlichen Bedingungen funktionieren.

Dein Lauftraining. Mit KI neu gedacht.

Wie gut funktioniert ein AI-Laufcoach im Trainingsalltag?
Wir haben es ausprobiert.

Dein Startpunkt:
Der Metaprompt

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Fiori AI Agent: Für Ihre Umgebung gemacht

Für on-premise Systeme

Agentic statt statisch

Hybrid vernetzt mit MCP

Flexible Toolchain (z.B. mit n8n)

Ein Selbstversuch mit AI-Coach

Was kann KI beim Training leisten?

PLANEN

ERLEBEN

ANPASSEN

VERSTEHEN

VERBINDEN

AUSPROBIEREN

Innovative Entwicklung mit KI

Effizienz und Sicherheit in der SAP-Entwicklung

PLANEN

ERLEBEN

ANPASSEN

VERSTEHEN

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Was für gutes Training gilt, gilt auch für Software

Bei Software ist es nicht anders.

Für dieses Playbook haben wir unsere KI-Plattform orchideo | coreAI zum digitalen Laufcoach gemacht.

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Bei Software ist es nicht anders.

Für dieses Playbook haben wir unsere KI-Plattform orchideo | coreAI zum digitalen Laufcoach gemacht.

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Wie gut funktioniert ein AI-Laufcoach im Trainingsalltag? Wir haben es ausprobiert.

Dein Startpunkt: Der Metaprompt

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Für on-premise Systeme

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Bei Software ist es nicht anders.

Für dieses Playbook haben wir unsere KI-Plattform orchideo | coreAI zum digitalen Laufcoach gemacht.

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